Em 26 de junho é comemorado o Dia Nacional do Diabetes, data foi criada pelo Ministério da Saúde em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS), com o intuito de disseminar informações sobre a prevenção e o controle da doença.
O Brasil tem aproximadamente 20 milhões de diabéticos, segundo o último Censo 2022, divulgado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). O país está em 5º lugar no ranking mundial com mais pessoas com diabetes e em 3º lugar com pacientes com a doença do tipo 1, segundo a Federação Internacional de Diabetes (IDF).
Para Beatriz Scher, influenciadora e diagnosticada com diabetes tipo 1 aos seis anos, quando a pessoa descobre a doença, adaptar a alimentação e ter uma rotina de exercícios pode ser um desafio. Todavia, segundo o médico Dr. Silas Soares, especialista em saúde integrativa e funcional, manter um estilo de vida saudável e ativo é essencial para controle dos sintomas.
Por isso, a seguir, eles listam algumas dicas para ajudar a manter o diabetes sob controle. Confira!
Trabalhar, estudar, cuidar da casa, manter uma vida social ativa. Esses são apenas algumas das tarefas que muitos brasileiros precisam conciliar no seu dia a dia. Por conta da rotina corrida, a alimentação, por meio de uma dieta equilibrada, não é priorizada. Porém, o médico enfatiza que a comida está diretamente ligada ao desenvolvimento do diabetes em inúmeros pacientes.
“Muitas pessoas podem desenvolver o diabetes por conta dos hábitos alimentares. Consumindo muito açúcar e carboidrato, como refrigerante, sucos de caixinha, pão, bolo etc. É importante diminuir a presença desses alimentos na rotina e aumentar a frequência de legumes e verduras nas refeições”, explica.
Segundo ele, uma alimentação saudável é essencial para manter a doença estável. “Para quem ainda quer curtir um restaurante, um churrasco, um evento especial com a família e os amigos, indico manter uma dieta muito equilibrada durante a semana para conseguir comer sem preocupações durante o sábado e o domingo”, recomenda o especialista em saúde integrativa.
Para Beatriz Scher, conviver com diabetes já é uma tarefa difícil, porém, muitas pessoas podem encontrar uma dificuldade ainda maior por estar exposto a guloseimas, fast food, bebidas alcoólicas e outras delícias, sendo um obstáculo para quem descobriu a doença recentemente.
“Fui diagnosticada com o tipo 1 ainda criança, tive uma facilidade maior em lidar com a questão de dieta já que cresci sabendo o que deveria ou não comer. Isso tornou as coisas um pouco mais fáceis. No entanto, a maior queixa dos meus seguidores recém-diagnosticados é essa dificuldade em se adaptar à sua nova vida”, conta a influenciadora da diabetes.
O sedentarismo, em muitos casos, leva à obesidade, um dos principais fatores para o diabetes. Isso porque a falta de atividades físicas também influencia no sistema imunológico e metabólico, deixando ambos mais fragilizados, o que pode levar ao desenvolvimento da patologia.
“Para diabéticos, os exercícios físicos de baixa e média intensidade são mais indicados. Entre os principais tipos que se encaixam nesse padrão, estão: a caminhada ou a corrida, a natação e a pedalada. Mas vale lembrar que o paciente não sentirá os efeitos da prática se a mesma for realizada com pouca frequência. O ideal é que essas atividades sejam feitas diariamente, com a duração de 30 a 60 minutos”, recomenda o Dr. Silas Soares.
Entre os benefícios das atividades, estão: a melhora do controle glicêmico, a ajuda no controle de peso, a redução da pressão arterial, além de também ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e auxiliar no controle de estresse.