O pilates é uma técnica que tem como objetivo atingir o bem-estar físico e emocional por meio da concentração, da respiração, da precisão e do equilíbrio. Os exercícios fortalecem e alongam o corpo, melhoram a postura e a flexibilidade, desenvolvem as articulações e trabalham o autocontrole e a respiração. A seguir, a professora de pilates Karolina Takatsu explica sobre os objetivos e benefícios de alguns exercícios praticados. 

1. Hundred (cem) 

2. One leg circle (círculo com uma perna) 

Objetivo/benefício: é praticado para estabilidade, coordenação e alongamento do corpo. Ele ajuda a desenvolver a mobilidade da articulação do quadril, a estabilidade da cintura escapular, da pelve e do abdome. 

3. Rolling like a ball (rolando como uma bola)